常常被說想太多，但個人實在也搞不清楚為什麼容易想這麼多，就是會被很多微不足道的小事給影響心情，就是會被隔壁同事小電扇的低頻噪音給搞到非常不爽，就是連和閨蜜相處超過半天也會有「好想回家」的心情，動不動就被自己過多的情緒給煩躁到……，原以為只是個性太扭曲，或是因為星座（上升和月亮都雙魚座）之類的性格問題所造成，也因此偶爾會逼迫自己去克服那些情緒問題，儘量去習慣那些不自在。

發現自己是高敏感人格

直到某天在社群媒體上滑文章注意到一些特質描述和我的情緒症頭很像，赫然發現「高敏感族」這個名詞，順勢完成測驗後，竟然高達100分（滿分140，60分以上表示你可能是高敏感族，得分越高表示越敏感），由於是在一個平心靜氣的早晨所測得的分數（第二次測98分），所以當下心情更是複雜…… 但這當下也覺得，這一切似乎有解了！

因為有人說這是一種特質、一種天賦(?)，可以激發不一樣的深層思考和才華(?)，但也有人說，這類人比較容易有精神病，原本就有略略在擔心的me現在更加擔心了，爬找幾篇文章後，決定好好理解何謂「高敏感族」，當然就從提供檢測量表的書《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》開始讀起。➞ 買書

認識高敏感人格特質

《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》共有四章，第一章「遲鈍世界裡的高敏感族」、第二章「高敏感族常有的心理問題與解決之道」、第三章「 向外溝通：與遲鈍的人好好相處」、第四章「面對自己：與敏感的自己好好相處」，每一章都有針對高敏感族在不同生活情境中容易產生的想法、心理狀態和感受去做說明，並提供解決和調整情緒方法，個人覺得很受用，至少不必再逃避或是壓刻意抑自己。

高敏感的系列書共有三冊，除了《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》外，還有《高敏感是種天賦2實踐篇 與眾不同的內在力量》以及《高敏感是種天賦3不在乎的你，很受傷的我，14堂走出委屈的心理練習》兩本，目前只透過讀墨的電子書看完了第一本。➞買高敏感套組

友善高敏感的自己

事實上，讀完之後的外顯生活其實沒有太多改變，但面對自我的內在情緒，倒是變得自在許多。因為剛讀完，所以都還在調整心態的過程中，以下幾種思維提供參考：

1. 沒心情和朋友聯絡，那就先不要聯絡吧

   其實很抗拒互動過度頻繁的朋友關係，偶爾會想一些理由拒絕邀約，但也因此會感到愧疚（明明就是很重要的好友我怎麼會這樣呢？）原本以為是自己太冷漠，但很高興現在看來不是我虛情假意，適當的保持距離，反倒讓我在下次聯繫或見面時有更多正向的情緒和狀態，而非只想快點結束。

2. 覺得心浮氣躁、無發專心時，那就直接去睡覺吧！

   與其持續讓焦慮吞噬，那不如選擇一個對己最有益處的方式，睡覺至少可以補眠，這樣有靈感時也比較有熬夜的本錢，或者放肆地抱著「我就廢」的心情，認真耍廢。但個人比較建議睡覺，潛意識的醞釀還可以帶來一些不一樣的靈感或創意。

3. 發呆放空根本不算在浪費時間，是一種成本最低的自我復原方式。

   承上題，通常會在洗澡前打開手機無腦小遊戲狂玩當做放空，但最近在嘗試不再玩手機遊戲，因此開始更加大量的使用社群媒體，看看一些娛樂影片或是幽默插畫家的創作，身為行銷人的me剛好也可以吸收一些時下梗。那時候的你，不需要與人交流，可以一面回想一些爽事或者不悅的事，把各種扭曲、再無聊的心得都自在地跟自己聊，那時的狀態有點抽象，但一兩小過後，心情會很輕盈然後差不多可以洗洗睡。

4. 排山倒海的工作溝通，無法有立即的回饋，那就回答「我想想，明天跟你討論」

   面對問題，有些人就是可以快速取捨找出解決方案，本人是真心羨慕那種腦袋。因為很多時候，一樣的問題我都需要想了又想，一方面不想要被別人的言行回饋所影響情緒，一方面也怕自己不周全影響或害到別人，慘一點的還不慎砸了自己的招牌。所以需要確定任何可能的質疑或延伸問題都不是問題，才會安心的回饋出來。

5. 臭味或噪音來襲，不必忍耐，就算是用無禮肢體語言表達抗議，也是給情緒一個交代和宣洩

   「原來這個問題也是高敏感」是我在認識高敏感這件事後最驚訝的，但也算是最欣喜的，原本就被定義難搞的人，被別人的噪音和味道影響，也常讓我檢討自己倒底要多難相處啊！但原來不是我難相處，是情有可原啊。所以強烈建議習慣隨身攜帶耳機和口罩，太吵就把喜歡的音樂開到最大聲，太臭就把口罩戴起來，就算當著肇事者的面展現失禮也無妨，至少心情會好過一點。

上述心態調整的過程，都需要一點刻意練習、刻意叛逆、刻意說服自己，畢竟長年以來都處在努力不要讓自己看起來太怪的心境下生活，也因而有點習慣壓抑，對吧。

願大家都能好好接納自己在高敏感狀態下的一切情緒和反應，並嘗試用自己舒適的方式與周遭的人溝通互動，讓身心狀態達到平衡自在。

首圖圖片來源：攝影師：Creative Vix，連結：Pexels

這篇文章 高敏感人格特質，原來如此！從發現到接納的過程 最早出現於 CHEN Pei Chun｜Life Issue。

你我都知道，就連資深同仁或高級主管，都不一定懂得「會工作」的意義，更別說辦公室裡只會賣弄學識，或是只把經驗掛嘴邊的幹話王（通常是一直無法升等的老鳥，裁員的首選，所以咱也就寬心吧）

「會工作」的大鴻溝是“合作”

一種懂得換位思考、設身處地和互助合作的能力與態度，而懂得合作和「會工作」的能力，絕非靠年資和經驗就可以積累或達成。大多需要在不斷變動的組織中，不斷互相學習與自我調整，不然真這麼行，你怎麼不自己開公司當老闆呢？

商場如戰場，「會工作」需要具備的六大性能。

羅胖用“軍事六性”來說明「會工作」需要具備的性能，畢竟商場如戰場，沒有比生死交鋒的戰場，還更需要絕對的信任和團隊合作了！

技能一：穩定性

就是所謂的靠譜，凡事有交代有回應。 每天能規律穩定的完成日常工作，不能幫助別人，至少不要出包！沒有這項技能，我看也是過不了三個月的新人試用期了…

技能二：適應性

多了“環境因素”需要一併考量，包含工作流程、專案中的關係人、各單位的臨時狀況應對等，甚至能把個人和職場角色區隔，展現專業表現，進階至此就差不多是資深員工的等級。

技能三：安全性

以人性而言，就是一種信任感的建立。讓夥伴放心願意與你共事，讓老闆放心敢把事情交給你，此刻，你已是團隊中很重要的leader，而且大家會知道，即使沒有成功 你也一定是盡力了！

技能四：保障性

一場成功的戰役，絕非一人單打獨鬥！整合各式各樣的人才與資源，掌握各方的節奏和狀態，有效率地用最少的時間，達到最好的效果，保障自己產出的品質，保障你的團隊不會白做工，保障你的老闆不會白花錢，！

技能五：維修性

掌握風險不是杞人憂天，瞭解趨勢並對應團隊組職的現況，並真對趨勢事先規劃團隊發展，讓大家可以一起應對大環境不斷改變的洪流！於此，你已經可以是公司CEO等級的角色！

技能六：測試性

一測便知有沒有，此時你的一舉一動已是產業關注的焦點，每個決策的代表著你的能力展現，打造超越組織的個人品牌！此刻你不去創業當老闆實在是可惜了。

因此，讓自己的能力逐步提升，妥善處理位於不同複雜程度的自己與團隊，讓夥伴和老闆放心，並隨著能力展現，就能吸引更多資源和機會靠攏，達成職涯目標與成就！顯然，在這些進化的過程中，誰也無需汲汲營營於名、利、權，在成就達成後那些只是自然的結果！

小時候覺得，在喜歡的領域工作是最重要的事，其他附加優點都是次要，縱使薪水也不例外，當然現在依然相信只要努力投入，財富和地位將會是你成就的證明，雖然而隨著時間和年紀增加，身邊同事換了又換，工作模式不斷調整，面對職場的心態已不復從前那般天真無知，但在聽完羅輯思維後，也算是更堅定了自己的理念。

有一天慢慢開始知道自己要什麼、該把握什麼，突然弄懂誰能給你什麼、該給誰什麼，當然也清楚有些人事不能碰，有些問題當閃則閃， 幸好職場一路幸運如我，總是在團體或組織中，能處於一個相對自由的狀態，除了工作心境自由自在，自己問心無愧的外，更發現職場上最珍貴的其實是「工作夥伴」，一種能陪你一起提升，能主動分擔，能願意告訴的工作夥伴！前提是你也要是能為重要工作夥伴的人。

其實老闆只是比較有權力而已。但他不一定知道問題的答案，更不一定有智慧。因為照他們的話做，肯定能安身立命在一間公司或企業中，但你不一定有所成長。

—《你拿什麼定義自己》

工作對你而言算什麼？是一份薪水的必要過程、是一種成就達，又或者是一個使命感。決定改變工作現狀的因素又有什麼呢？工作的性質、領域、夥伴、氣氛、薪水、交通時間、還是企業文化？

羅輯思維 NO.365 第499期 | 什么叫“会工作”？
 https://www.ljsw.io/knowl/article/Cu.html

這篇文章 不論年資，有這6項技能才稱得上「會工作」 最早出現於 CHEN Pei Chun｜Life Issue。

又或許一切終將回歸到「人不為己天誅地滅」，雖說這句話的本意，絕非教人自私自利一心為己。
這裡的「為」是二聲，修養、修為的意思，也就是說，身為人不修為自身道德，無法立足天地間。但世風日下人心不古，自我修為，也絕非要依著道德規範才是正途，能在競爭的環境中拿下多少，能給身邊摯愛的人多少保護，能滿足多少內心的慾望，能在這個社會中立足多深，才是所謂的修為，對自己負責任的修為。

也因此「我是為你好」總讓為己之所以偽善，雖說這非一番兩瞪眼的結論，但相較於真心為善者，偽善一望而知更顯可笑和愚蠢，又或許這可以說是一種聰明的表現，但那麼信任就成了一種傻。「我是為你好」還有一種來自愛，是愛人還是愛自己？愛本有等差，那到底真的是為誰好？願意愛與被愛之間，終將回歸信任。

官夫人們的嚮往迎來，官員們觥籌交錯，大家建立的是一份一起壯大和富裕的信任。
彼此傳遞的無非不是利益和財富，棠夫人賣著古董，成為長官們的洗錢的最佳選擇，你貪他貪我怎能不貪，只是我貪的和你們不一樣而已。就這樣一樁滅門血案，啟動了一連串的偵查和釐清。像現實生活那般似乎這一切都懂非懂的被操弄著。每一個角色的每一步棋都被佈置的恰到好處，分毫不差的前進著，也似乎沒有人有機會逃過這個縝密的安排。

電影血觀音獲得第54屆金馬獎最佳劇情片。主演惠英紅與文淇分別獲得第54屆金馬獎最佳女主角獎與最佳女配角獎。故事背景是一個不起眼的小鎮，上演著官商勾結、炒作和利益交換，伴隨著貪婪和情慾。然而劇情最大的張力，來自於愛以及「我是為你好。」奶奶跟媽媽說，媽媽跟女兒說。但那份愛最終的回饋，倒底都不是那些嘴裡為她好的兒女們。也之所以血觀音堪稱最強婦黑學！

從中作梗的不是官也不是盜，而是兩面都會笑的商人，又或者只是一個想扶持愛人的女人。當然她不一定是真正的贏家！但為了摯愛，姐妹、女兒、孫女，算什麼？又或這她追求的是扶持摯愛後的連帶附加價值呢？

然而，所有事務的建立，都一如愛與恨，信念與幻想，從眾與獨立，是如此極端又並存的關係。

這篇文章 「我是為你好」關於偽善與為善。 最早出現於 CHEN Pei Chun｜Life Issue。

一派輕鬆之餘，內心卻正在吶喊著：我也想跳脫呀，我也想在這庸碌的生活中，做點突破，成為那些，別人嘴裡有點欽佩，偶爾被拿出來稍稍讚嘆的那個人呀……

於此，關於自我成長前的第一個學習，
最近的體悟和功課是，收起「懶散」。

什麼叫懶散？？？
我一直以為自己是很積極的，在面對工作上，我保證我是，但僅此於成為一位上班族，
朝九晚五，今日事今日畢，想當然爾薪水也是月月領月月光……

懶散的人永遠不知道自己很懶散，
因為咱總是拿著這樣的個性和態度和自己舒適的生活了好幾年，
是吧。

若想和那些成就和收穫總是令人稱羨的少部分人，就必須做到一般人做不到的事。
社會沒有太多時間讓我們緩慢學習和成長，
若說一天就好比一生，那你的一天是如何？

但每天起床趕上班，下班趕回家，下班回家躺在沙發上，想著「好累喔，休息一下，然後在電視前呼呼大睡」，
週末體恤一週辛勞，不論睡一天玩一天；放空一天血拼一天；輕旅行吃兩天，週末總是轉眼即逝，然後又禮拜一，
不斷週而復始這樣……
有動力積極面對生活的時候，僅存於風和日麗悠哉的午後，
這時候，還需要花力氣對抗意志力，
是要出門散步約會，還是認真做點什麼？然後想著想著，就是午睡後的傍晚……

相較於那些我們嘴裡有點厲害的人，
此刻或許在為明天新的提案機會努力，
和可能合作的對象交際聊天，尋找更多火花，
甚至隨時都在思考創新的商業模式！

放下那些叫你享受生活的書吧。
因為今天享受生活的那些人，
保證他的昨天一定跟你不一樣！

「懶散的人，要比別人更清楚如何會快樂，因為你懶得追求世界定義的快樂  」—盧建彰《文案力》

收起懶散，才有資格談自律

最近讀了一本書《你有多自律，就有多自由》，
是一位正能量友人所推薦。
友人的生活狀態表面上或許只會讓人讚嘆根本人生勝利組嘛，
但背後所消耗的精力和付出的意志力絕非世俗。

書中共分了四個部分，第一部「你有多自律，就有多自由」、第二部「自律的人生，你總會直面的」、第三部「自由的人生，你需要整理的」、第四部「精進的人生，你要持之以恆的」。循序漸進地引導我們了解自律、擺脫情緒、開始改變和堅持對自己好的。

「你有多自律，就有多自由」

在這個無拘無束的世代，你有多自由？
可以隨意的吃喝、購物、旅遊，擁有豐盈的物質生活，
但你能隨心所欲地選擇自己想要的生活節奏或是狀態嗎？

我們太多時候的無可奈何，
都被情緒所牽制，
而自律就是擺脫情緒影響的關鍵。

「所謂自律，就是以積極而主動的態度，去解決問人生痛苦的重要原則，主動包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。」心理醫生史考特・派翠克《心靈地圖》。當個不畏震盪的強者，所謂玉不琢不成器，唯有無所畏懼的雕琢自己，才可以成為理想的樣子。

自己的世界自己打造

關於自律的節奏、自律者的樣子、自律該有的心態、如何成為自律的人、該怎麼發揮自律呢？

一切的一切 都來自於自我意識。因此，從自己出發吧！雖然聽起來像廢話，但咱們真的認真的停下來思考過自己想要什麼嗎，你對自己掌握的程度有多少呢？

維持自律的最重要的，便是自愛了。
自愛說起來讓人感覺嘮叨又老掉牙，但總沒人真的認真達成。自愛的人懂得選擇愛惜自己的身體，不會做出任何有違生理和精神健康的事。愛自己也絕非讓自己恣意妄為的貪圖舒坦和放縱。

告別那些不必要的慾望、情緒、金錢、情感、困境，才能改頭換面！

因為富足的生活使得我們欲望高漲，
成功已不再僅僅是成家立業、子孫滿堂如此而已，
隨之而來的是對物質生活的追求，
當然，我們也不得不承認，
這的確是前進和自律很重要的動力，
但千萬別因此被欲望掌控，
畢竟人生最帶不走的只有心理的收穫和與人的關係。

「能夠打敗一個人的，往往不是外界壓力，而是自身情緒。」
抱怨很爽，渲洩很痛快，但你已經被敵人影響了….
若說外在世界會影響你的心思和情緒，
那麼是不是控制情緒，就也掌握了一部分世界呢
試著用理智成熟眼光看世，
才能在這複雜的世界裡堅守自己的內心。分辨了誘惑與需求，才能實現各種開源節流的規劃
也才能有更多的餘裕實現更多的計畫與追求，達到財富自由。

「唯獨自由平等的靈魂，才能在漫長的生命中互相欣賞，結伴同行」
說的是關係，和家人、和朋友、和同事和伴侶的關係。
必須要說，每個人都是獨立的個體，有沒人該無條件讓你依附或是被牽絆
若說一切的付出源自於愛，那你也要變得讓人想愛吧……

至少知道你是誰，想成為誰，成為自己喜歡的樣子
「你現在做的每件事，都決定你未來的樣子。」

改變真的很難，
但也只有放手懶散怠惰的過去，才可以迎接新的未來！
除了你沒有人可以逼迫你，也除了自己才可以幫自己。
畢竟，別人沒事幹嘛救你？

重新整理生活節奏

從時間管理、工作效率、生涯規劃，到物質享受、生活習慣、到態度，你掌握了多少呢？

我們每個人都有十足的24小時，那你怎麼規劃？
是讓怠慢的日復一日週復一週年復一年，
還是重新調整，把精力最旺盛的時候留給最重要的事。

完善的時間管理，可以讓人專注於每個狀態
因為，你不需要做東想西，也不必被未知的擔憂而影響和分心。

賈伯斯說：「自由從自信而來，自信從自律而來。」

若想要事業有成，首先要有工作效率，
也才有機會讓自己進階到時間和財富自由的狀態，
也當然，自律的程度決定著抵達自由的速度。

書中一段話當頭棒喝卻中肯到不行：「自由不是別人給你的，而是自己給自己的，大家都是成年人了，都需要靠自己為自已謀生，讓自己在社會上能夠立足。而在工作之餘才有資格談論那些詩與遠方。年輕人最不該有的就是未富先懶，倘若父母還在工作崗位上創造著價值，不希望早早退休在家，你憑什麼已經想著什麼都不做歸隱山林？」

然而生活不只是工作而已，
有句話說，我們不能決定生命的長度，但我們可以掌握生命的厚度。
給自己一個完善的生活規劃吧，你會明白什麼事是你可以努力拼搏不竭。

也會在專注目標之時，發現有些事情一點都不重要！
自我的衡量標準不再是只有物質、名利等表象，
主動斷捨離，讓身心輕鬆愉悅，才是真正的愛自己，才能真正的自由。

慣性懶散的你我，堅持的第一步絕對是先習慣
作者分享了三個小習慣讓我們對自己逐漸有自信
1.列好每天必做的三件事
2.把瑣碎任務列出輕重緩急
3.隨身攜帶紙筆-幫助你有限的腦

最後是你的態度，面對生活、挫折、壓力等種種的態度
你是越挫越勇型還是放任自流？
「你怎樣對待世界，世界就會怎樣對待你」

發揮自律後的生活面貌

自律讓人變得精緻細膩，讓舉手投足都美麗又自在
自律讓人心境不斷攀登，永遠都最為明天更好的自己鋪路
自律讓人擁井然有序，獨立的思想和深厚的修養展現不凡氣質
自律讓人自由，各方面的提升才有選擇的本事
自律讓人邁向巔峰，懂得帶領自己走向更高的位置
自律讓人掌握未來，能勾畫藍圖不為輿論所左右

。

無論如何，出發行動吧！

有什麼事，讓你總是關注，總是嚷著想做的呢？
都比你我躺在沙發上呼呼大睡，更善用時間，更有收穫……
況且，為了自己想要的事物和生活而有一點調整，不過分吧！

總之先收起懶散、擺脫情緒影響、重新整理生活，
然後把對自己好的一切變成習慣，
這樣才有機會掌握更多的自己，也才有機會掌握更多的未來
有了選擇的權利，
才是真正的自由！

至於收起懶散和開始自律前，
先馬上清單出你的目標吧！
最少你需要先想好自己要的是什麼。

這篇文章 關於跳脫舒適圈的關鍵第一步 最早出現於 CHEN Pei Chun｜Life Issue。

我們看電影總不喜歡有人在耳邊一直講和解釋，但導演講我可以。
旁白這般的互動，縱使沒有太多特效和聲光效果，也多了幾分窺探的刺激感，然後不小心你會以為這是你生活中一件事，記憶中的一個驚悚八卦。

社會上的驚悚八卦百百種，
隨便一台新聞台都可以收集到全部。
說到底，真正讓人原形畢露，如野獸般兇狠醜陋，
不過就是在權勢和金錢之後的貪婪。

再普通不過的我們，
聽說過各種酒池肉林淫亂複雜的劇情，
驚呼連連後之餘其實也不會太意外，
但我們從未真的遇見及體會。

因為我們通常不會是肚仔或是菜脯，生活在社會相對下層的某一群人，他們能掌握的機會不多，面對挑戰毫無優勢可言，但看待生活卻比我們更知道所謂破釜沉舟，畢竟人生不過就如此，還能比現在更低靡嗎？又如果我們今天是電影裡的議員科長董事長，那其實除了名聲利益和享受外，應該也不會在乎太多別的事吧。頂多利慾熏心貪得無厭，然後為保全自己罔顧他人死活這樣而已。

整部電影都是黑白的，
除了土豆的摩托車是粉紅色的，還有行車紀錄器的畫面是彩色的。
畢竟別人的生活總是看起來比自己的還要精彩，也許這樣的思維很消極，但沒有精彩的人生可以參考，怎麼會知道還自己有很多空間可以努力變好呢！

看完後心臟很重，心情很悶。
但除了讓自己更好，然後再盡量讓世界更好，似乎也沒有別的方式了。
又或者有人追求著，成為有權有勢的大人物，
又或期待著，擁有可以天天享受酒池肉林的生活，
都挺好，但切記勿貪勿傷天害理。

這篇文章 和電影導演零距離聊八卦《大佛普拉斯》慈悲背後的真相！ 最早出現於 CHEN Pei Chun｜Life Issue。